Yoga não é sobre escolher entre Yin & Yang
Força ou Flexibilidade . Movimento ou Pausa
Mas em desenvolver a sensibilidade para reconhecer o que cada corpo precisa, em cada momento. SABER quando mover, permanecer, fortalecer, ceder ou simplesmente escutar.
Porque uma prática verdadeiramente completa nasce do equilíbrio entre disciplina, movimento consciente e quietude.
Aulas de Grupo
Para diferentes propósitos & necessidades
YANG VINYASA
Mobilidade, coordenação, fluidez e vitalidade
Prática dinâmica e energizante, inspirada pelo método tradicional Ashtanga, na qual o movimento e a respiração se organizam em sequências fluidas e progressivas.
A fluidez não significa ausência de estrutura, significa aprender a movermo-nos sem rigidez, mantendo direção enquanto respondemos ao que surge. A componente Yang manifesta-se através do ritmo, da força, da ação, da concentração e da capacidade de sustentar energia perante o desafio. Destina-se a praticantes de Yoga c/ experiência.
ALIGN & FLOW
Alinhamento postural, consciência corporal e movimento com intenção
Prática com componente terapêutica, adequada a pessoas que estão a iniciar-se no Yoga. Combina uma exploração técnica e biomecânica de posturas em sequências fluidas e coordenadas com a respiração. Não é uma aula estática de alinhamento, nem um Vinyasa rápido. É movimento com intenção e precisão. O objetivo é compreender melhor o corpo para que o movimento possa tornar-se simultaneamente mais livre, estável e consciente.
YIN RESTORE
Presença, escuta, libertação e regeneração
Prática de ritmo lento, meditativo e restaurativo. Permanecemos durante mais tempo em posturas, maioritariamente apoiadas por equipamento, criando espaço para diminuir o esforço muscular voluntário e observar as sensações que chegam com maior profundidade. A componente Yin convida-nos a receber em vez de procurar constantemente fazer. Ao longo das aulas poderemos integrar meditação, consciência somática, libertação miofascial e sequências de asanas que promovem a reorganização energética dos cinco elementos/meridianos da Medicina Tradicional Chinesa.
AERIAL KURUNTA
Suporte, expansão, expressão e superação
Um adaptação moderna do Yoga Kuruṇṭa, em que utilizamos tecidos de Aerial como suporte para explorar posturas de Yoga em suspensão ou no tapete. O tecido permite relacionarmo-nos com a gravidade de uma forma diferente: pode apoiar o corpo em posturas exigentes, criar novas possibilidades de movimento e oferecer outras referências de orientação no espaço. Ao retirarmos alguns pontos habituais de contacto com o chão, somos convidados a desenvolver consciência corporal, confiança, capacidade de adaptação e coragem perante posições desconhecidas. O suporte não elimina necessariamente o desafio - Transforma-o. Esta relação entre apoio e desafio pode ajudar-nos a reconhecer limitações físicas, mas também medos e resistências mentais.
YOGA POSTURAL
Precisão, estabilidade e compreensão das posturas
Prática inspirada no método Iyengar, especialmente útil para quem está a iniciar Yoga, deseja compreender melhor a organização corporal ou procura aperfeiçoar as bases que sustentam práticas mais dinâmicas. Nesta aula, cada postura é explorada como um espaço de aprendizagem. Através de indicações precisas e da utilização consciente de equipamento, os praticantes aprendem a observar a direção das ações, a distribuição do esforço e a relação entre as diferentes partes do corpo.
Com Prof. colaboradora:
Verónica Aurélio
TERAPÊUTICO
SESSÕES PRIVADAS 1:1
Experiencie uma prática de Yoga personalizada e adaptada às suas necessidades, corpo e objetivos individuais.
Seja para acompanhar uma lesão ou limitação física, corrigir a postura corporal, trabalhar a gestão de stress, explorar a meditação ou receber uma orientação mais individualizada no caminho do Yoga.
Este acompanhamento 1:1 permite compreender melhor o corpo, respeitar o seu ritmo e direcionar a prática para aquilo de que realmente necessita, criando espaço para uma evolução mais consciente, segura e consistente.
Podemos praticar juntos, mas cada um percorre o seu próprio caminho
Primeiro o Yoga começa com movimento e, pouco a pouco, transforma-se numa forma de escuta. Começa a ser uma prática pessoal que te encontra exactamente onde estás, deixando de ser algo que fazes, para ser um lugar que aprendes a habitar.
Hari om
sou a Berta, a tua professora
HORÁRIO
Destacam-se por:
As nossas práticas
― Atenção às capacidades, necessidades e objetivos de cada praticante;
― Ajustes/modificações (físicas ou verbais) para uma prática eficaz e com menor risco de lesões;
― Promoção do alinhamento postural correcto para melhora o livre fluxo de energia vital;
― Progressão, superação de desafios e crescimento individual de forma gradual;
― Prioritiza a respiração como veículo de presença e regularização do sistema nervoso;
― Estimula as funções físicas essenciais: força, flexibilidade, mobilidade, equilíbrio, coordenação e propriocepção;
― Espírito de comunidade entre os praticantes, onde todos são aceites e bem-vindos;
― Inovação e criatividade para que todas as aulas sejam viagens únicas de auto-conhecimento e exploração do Eu.
Preçário
PACOTES
Válido por 2 meses
Válido por 3 meses
MENSALIDADE
Total de 4 Aulas
Total de 8 Aulas
As mensalidades devem ser pagas até ao dia 8 de cada mês.
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